Il était rappelé à chaque fois les règles de sécurité et, lors des activités, les élèves observateurs étaient chargés de vérifier le respect de celles-ci.
Chaque séance comprenait un temps d'échauffement, des jeux pour rentrer dans l'activité, des exercices pour apprendre différentes actions (déséquilibrer, retourner, immobiliser,...) puis des situations à 2 de mise en pratique.