Cliquez sur le lien et vous serez dirigé sur la page l'equipe.fr, regardez la vidéo puis aidez-vous des photos avec les détails (temps, consignes, matériel) pour réaliser les exercices. Avant de commencer bien s'échauffer en pensant à vos différentes articulations (chevilles, genoux, bassin, épaules, coudes, poignets, cou).
Un circuit est composé de 8 exercices, le faire deux fois.
30 secondes de repos entre chaque exercice et 3 minutes de repos entre les deux circuits (en profiter pour boire).
Si un exercice est trop dur ou que vous ne le comprenez pas (et pourriez vous faire mal s'il n'est pas bien réalisé) ne le faites pas!!!
N'hésitez pas à me contacter par mail si vous avez des questions: sport.crue@all-asso.fr
lundi:
https://www.lequipe.fr/Coaching/Musculation/Actualites/C-est-parti-pour-le-boblequipechallenge/1121367
mardi:
https://www.lequipe.fr/Coaching/Musculation/Actualites/Deuxieme-seance-du-boblequipechallenge/1121549
mercredi:
https://www.lequipe.fr/Coaching/Tous-sports/Actualites/Tuto-coaching-a-la-maison-et-en-video-bob-l-equipe-challenge-seance-n-3/1121785
Jeudi:
https://www.lequipe.fr/Coaching/Musculation/Actualites/Bob-l-equipe-challenge-seance-n-4-suite-du-renforcement-global-a-la-maison-et-en-video-avec-bob-tahri/1121993
Vendredi:
https://www.lequipe.fr/Tous-sports/Actualites/Video-programme-sport-a-la-maison-suite-du-renforcement-global-avec-la-seance-n-5-bob-l-equipe-challenge/1122293
Bon courage
PS : Vous pouvez cliquer sur le lien et le surligner. Ensuite on vous propose "Allez à l'adresse Web."