Contraction des mains avec des balles :
- Une balle dans chaque main, balles de mousse de préférence
- Contracter en serrant très fort la balle, alternativement une main, puis l’autre
- Vous pouvez faire 3 séries de 10
- Vous pouvez aussi faire les 10 contractions avec la même main puis avec l’autre
- Vous pouvez le faire en statique ou en déplacement
Le chat :
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- Se mettre à 4 pattes, genoux et mains à plat sur le sol, arrondir le dos. Pousser les fesses en arrière en inspirant, la tête touche presque le sol
- Se relever en expirant et arrondir le dos
- Toujours en même position, baisser la tête en avant, le plus loin possible en inspirant. Se relever en expirant et arrondir le dos.
« VIVE LE RIRE !! »
Encouragez votre enfant à rire lorsque l’occasion se présente et profitez de l’occasion pour rire avec lui !
Le rire est un excellent exercice pulmonaire et un relaxant musculaire qui permet de réduire les tensions et d’évacuer le trop-plein d’énergie. Rire favorise aussi la sécrétion d’endorphines, des hormones qui apportent une sensation de bien-être.
Virginie.