Tous les vendredis matins, les élèves s'entraînent dans les trois compétences : courir, sauter et lancer. 

Après un échauffement, ils tournent sur différents ateliers. Ils ont par exemple effectué des lancers de balles lestées, de vortex ou de javelots. Pour la course, ils devaient faire des slaloms, des relais ...